A Peñalara desde el Puerto de Navacerrada

Piornos en flor en la Loma del Noruego, las cumbres de Valsaín de fondo

Hoy he decidido que me voy a Peñalara, pero como dentro de dos semanas estoy inscrito para intentar acabar el Real Sitio Trail, el nuevo maratón de montaña de la vertiente segoviana del Guadarrama, alargo  un poco la ruta habitual de ascensión y salgo desde el puerto de Navacerrada (1860) para acumular kilómetros por montaña y desnivel en la medida de lo posible. La ruta, para cualquier habitual la Sierra, no tiene pérdida y es suficientemente conocida. Se sale del puerto y, en frío, se pone a prueba el resuello del más pintado superando la primera ascensión del día a la cumbre de Guarramillas (2258) por la pista de esquí. Luego se vira al norte por un senderillo apenas marcado al principio que luego se convierte en camino inequívoco y pedregoso que recorre la larga Loma del Noruego, cordal descendente con un par de repechitos intermedios que nos depositará en el puerto de Cotos (1830). Las vistas sobre el macizo de Peñalara (2430) son continuas y magníficas. En este inicio de verano además, tras un invierno y primavera excepcionalmente nivosos, todavía quedan neveros en las alturas que dan un toque de belleza adicional a un paraje ya de por sí bellísimo. Los piornos en flor, los extensos bosques que se extienden a nuestros pies, las cumbres que se recortan en lontananza hacen de este paseo un auténtico disfrute. Hasta he cruzado mi pasos con un enorme y negro jabalí que huye saltando por encima de las retamas. Me lo paso en grande bajando sin excesiva prisa por la senda.

Peñalara desde Guarramillas, de buena mañana

Vista atrás a Guarramillas desde el Noruego

Una vez en Cotos cambio de marcha e inicio la ascensión a Peñalara por la senda que rodea la montaña y se dirige hacia Peña Citores, un redondeado espolón que defiende la cumbre de Peñalara por el Oeste. Creo que, como bien saben los organizadores del MAM que llevan su ruta por aquí, es el mejor sitio para hacer esta cumbre desde Cotos. La senda, bien trazada y señalizada con puntos amarillos, va ganando altura paulatinamente por un fresco pinar primero y luego por terreno despejado pero sombreado a esta temprana hora de la mañana. Los panoramas hacia la zona de pinares y cumbres de Valsaín amenizan aún más una agradecida subida que se deja trotar en bastantes tramos.

Hacia Peña Citores, yendo por la sombra

Montón de Trigo y Mujer Muerta

Ya cerca de la cumbre de Citores pero sin llegar a ella hay que girar hacia el este (derecha según se sube) por una zona donde el sendero es algo más confuso y está difuminado pero que no tiene pérdida pues enseguida se ve la ya cercana cumbre de Peñalara. Aquí el terreno es poco pendiente y en unos minutos alcanzamos la mucho más trillada ruta que sube por Dos Hermanas, luego bajaré por ahí. Me encuentro con las primeras personas del día. Al alcanzar la cumbre comprobaré, como esperaba, que hoy está muy frecuentada pues es control y punto de paso del Gran Trail Peñalara que se está celebrando. Llego a tiempo para ver el paso de algunos corredores punteros de la prueba grande (110 km). Impresionante. Llevan 10 horas de carrera y 70 kilómetros en las piernas y pasan como alma que lleva el diablo. Una pena no poder ver a mi tío Ricardo, a sus 68 años todo un ejemplo de longevidad deportiva y pasión por la montaña y que está disputando la carrera de 60 kilómetros. Pasará un par de horas más tarde y acabará con un tiempazo. Mi más admirado homenaje.

De allá muy lejos vengo...

Cuerda Larga

Cumbre de Peñalara

Estoy un rato en la cumbre, como y bebo algo y me vuelvo desandando el camino hasta tomar la ruta de Dos Hermanas y bajar por el cómodo camino que haciendo zetas lleva de nuevo al puerto. La romería de ascenso es llamativa. Hasta suben esquiadores porteando sus esquís para aprovechar los empinados neveros que quedan. Una vez en Cotos sigo exactamente el mismo camino de ida. Tan sólo se queja mi cuerpo en el último y ya demasiado soleado repecho antes de llegar a Guarramillas donde acuso cierta debilidad. El resto sin historia. Me han salido casi 24 kilómetros y 1.500 metros de desnivel positivo que he tardado, a mi ritmo nada infernal, 4 horas y 25 minutos (paradas incluidas) en ventilar.

¡Qué elegante está Peñalara con sus neveros y su piornales en flor!

De vuelta al Puerto de Navacerrada

Vista atrás desde el Noruego

La ruta en Wikiloc

XII CROSS ALPINO DEL TELEGRAFO

Este año he vuelto a esta entrañable carrera al no encontrarme en forma para afrontar de nuevo a su hermano mayor el Maratón Alpino Madrileño o por lo menos mejorar algo mi actuación del año pasado cuando debuté. La verdad es que esta carrera, que sale 50 minutos después del maratón, es ideal para iniciarse en esto de correr por el monte o simplemente, si ya estás iniciado, pasar una bonita mañana sin complicaciones montaña arriba, montaña abajo, que de esto trata el Cross: Subir de Cercedilla a las inmediaciones del Alto del Telégrafo (1975 m), una de las cumbres que circundan al Puerto de Navacerrada, y luego bajar casi por el mismo camino. Y para qué más si lo que buscas como en mi caso es ir reencontrando buenas sensaciones que me motiven para intentar en breve ir algo más allá. En este caso misión cumplida, he acabado contento sin ser desconsiderado con mi cuerpo y no he perdido la sonrisa en ningún momento. Estoy preparado mentalmente para dar otra vuelta de tuerca, ahora a entrenar...

La carrera en sí ha discurrido más o menos como tenía previsto. Tras encontrarme con Ricardo y Lourdes, nos ha dado tiempo a desear suerte a Jesús que corría el Maratón. Después de la ritual recogida de chip y dorsal, a correr. Este año, a diferencia de otras ediciones que recuerdo, nos han llevado al principio por pistas hasta la zona de los Campamentos donde ya hemos tomado el tradicional sendero de Calvario. No está mal para ir cogiendo ritmo. En mi caso he procurado ir trotando despacito todo lo que he podido sin alternar tramos caminando. Me quiero ir fortaleciendo aunque avance más despacio. Lo he logrado los primeros cinco kilómetros, que son los menos pendientes (terreno "para correr y disfrutar" que anuncian en el perfil del MAM). Luego pues CACO, más CA que CO. Sobre todo a partir de la estación y remontando las pistas de esquí lo de correr se hace imposible para los mortales como yo. Pero bien, sin mucho agobio me planto sudoroso y jadeante en la cima de la carrera. Yo creo que este año con respecto a la última vez que corrí el Cross han metido una pedrerilla empinadita y pestosa más antes de hacer cumbre, o a lo mejor me equivoco. Lo que si han cambiado es la bajada hasta el puerto, antes se bajaba directamente por la pista de esquí del Telégrafo directamente y este año hemos bajado por la pista del Escaparate hasta Los Cogorros y hemos corrido un tramo de carretera hasta el avituallamiento del Puerto de Navacerrada (1860). A partir de ahí el meollo es dejarse caer y disfrutar como un loco corriendo por la frescura del bosque, entre pinos y helechos cruzando los fríos arroyos sin reparar en nada. Como curiosidad mencionar que casi parto de bajada con mi dura cabeza la misma rama de pino que casi parto a la subida, lo cual demuestra que soy humano al tropezar dos veces en el mismo árbol. Un poquito antes me cogerá Lourdes bajando e intentaré ir tras ella el resto del descenso, lo cual se me ha hecho difícil en algún momento, sobre todo en la media ladera que se me atraganta casi siempre al pasar por los Campamentos. Luego me recuperaré y retomaré el contacto con el grupo con el que he bajado casi todo el rato en el descenso algo más técnico poco antes de llegar al pueblo. Llegaré a la meta tras algo más de dos horas de carrera para 17 km oficiales y menos de 800 metros de desnivel positivo.

Cruzando "grácilmente" uno de los arroyos

Clasificación de la carrera

Microtrail en la Fuenfría. Al Cerro Minguete y vuelta

Llueve en el Puerto de la Fuenfría

Pues yo sigo a lo mío y de momento entrenando la distancia corta. Ya me gustaría poder afrontar los retos, placeres y sinsabores de lo ultra, pero el tiempo, mi forma actual y porqué no decirlo, cierta pereza, hacen que de momento me ciña a lo micro. Prometo que hoy pretendía ir algo más lejos, no mucho, al Montón de Trigo (2154), pero como uno no elije el tiempo metereológico, la lluvia y la niebla han hecho que me quede otra vez en su satélite el Cerro Minguete (2024). El discreto encanto de lo pequeño. Subir y bajar no me ha llevado más de una y cuarenta minutos para unos 9 kilómetros y alrededor de 700 metros de desnivel positivo. Me ha quedado una buena sesión de terapia antiestrés, algunas sensaciones físicas positivas subiendo al trote (lento) casi hasta la cima del día y la ropa hecha una sopa con la gran cantidad de agua que me ha caido casi desde que he salido del coche en el Parking de Majavilán (1400). El domingo que viene al Cross del Telégrafo, que este año no me veía para repetir el MAM.

Subiendo al Minguete

En la cumbre del Minguete

Bajando por la calzada

La Fuenfría entre brumas

Caballo Blanco

Más calzada

DISNEY MAGIC RUN

Cambio total de tercio. Hoy toca domingo familiar y qué mejor que ir a este evento atlético-lúdico-infantil que organiza Disney por primer año. Consta de una carrera de 5 km para los mayores, una caminata familiar de 3 km para todos y carreras infantiles según edad. Todo ello amenizado con stands de actividades con personajes de Disney para solaz de los más peques. Yo estoy inscrito a la carrera de 5 km y a la caminata. Ambas discurren además por mi lugar más habitual de entrenamiento: El Parque Juan Carlos I. Es la primera vez que corro una competición de 5 km pero ya imagino que me espera una agonía corta y dolorosa, y más con el recorrido que nos tienen reservado. Un kilómetro de bajada y   el resto casi todo para arriba. Menos mal que esto acaba enseguida pues los dos últimos kilómetros creía que entraba en ignición y me desintegraba... Nada que no esperara cualquiera que habitualmente corretee por estos pagos. Al final 22' 02'' para un circuito que no alcanza los 5 km (a mi me han salido 4 km y 850 m según el fore). Relativamente contento para el momento en el que me encuentro y los entrenamientos realizados, es lo que hay y no se puede pedir más.

 Luego la mañana ha transcurrido entre la posterior caminata alrededor del parque con la familia a ritmo de niños y disfrutando de la preciosa mañana primaveral y la carrera de 500 metros que ha disputado mi hija mayor Sara, a la que le hacía una ilusión tremenda probar eso que hace su padre los domingos de vez en cuando. En resumen, un acto bien organizado y atractivo para padres aficionados a las carreras populares que quieran pasar una divertida mañana con los suyos compartiendo sudores.

La caminata

Salida carrera infantil

El recorrido

Mi carrera

Web de la carrera

La Maliciosa

Peñalara al amanecer

Dado el mal sabor de boca que me dejó la carrera de la semana pasada, he dedicado estos días a recomponerme físicamente y he improvisado una salida dominguera estilo blitzkrieg para no robarle tiempo de más a la familia y para resarcirme moralmente. Para este fin, llegar a casa a desayunar y llevarme buenas sensaciones, madrugo un montón y elijo una ruta fácil, corta y con paisajes espectaculares: La ascensión a la Maliciosa (2.227 m) desde el puerto de Navacerrada (1.858 m), excursión clásica que constituye el acceso más fácil a esta destacada cumbre guadarrameña. Además degustaré el primer tramo del Cross Tres Refugios que tuvo que ser suspendido este año. La ruta como tal no tiene pérdida: Se sale del mismo parking del puerto y directamente y sin calentar se sube hasta la estación superior del telesilla por la llamada Pala Montañeros, una pista de esquí que se va haciendo más empinada a medida que se asciende y que impide a los simples mortales el más leve trotecillo. Otra cosa será bajar. Esta vez, con las rodillas frescas, hasta disfrutaré cual cabra. Nada que ver con los calvarios pasados en estas pendientes (3 refugios, MAM...). Una vez acaba la cuesta fuerte en la estación superior (2.179 m), una fea caseta destinada a bareto, no hay más que seguir por pista de cemento  hasta la visible cumbre de Guarramillas o Bola del Mundo (2.260 m) con sus antenas. Después ya, virar a la derecha y  bajar por buena senda hasta el collado del Piornal (2.073). Hoy me he encontrado en él con un nutrido rebaño de cabras montesas, especie reintroducida en los años 80 o 90 y que al principio sólo se veía tímidamente en La Pedriza pero que cada vez está colonizando áreas más extensas. Yo nunca las había visto aquí. El tramo final es una pala pedregosa que por senda bien marcada lleva en un último empujón hasta la misma Maliciosa. Estoy un ratito en la cumbre disfrutando en absoluta soledad y silencio el impresionante panorama que se abre a mis pies, desde el nevado y lejano circo de Gredos hasta la Pedriza y Madrid. Me grabo las imágenes, que seguro harán más llevadera al rutina semanal. La vuelta por el mismo sitio. He dedicado un par de horas de caminar-trotar, paradas incluidas, a esta actividad.

Guarramillas, todavía defendida por neveros

Hacia Valdemartín y Cabezas de Hierro

La Maliciosa desde Guarramillas

Cabras en el Piornal

Desde Maliciosa hacia Cuerda Larga y la Pedriza

Peñalara, Valdemartín, Cabezas

Vistas al Suroeste

Panoramica

Cumbres de la Fuenfría y Valsaín

La Pedriza desde el Piornal

CROSS 3 REFUGIOS 2013 (REVISITED)

El trazado alternativo

Cerca del Puente de los Manchegos

Revisited y "afeitado". Este año, obligada por la adversa metereología en altura y los más de 40 centímetros de nieve caidos por encima del Puerto de Navacerrada, la organización de la RSEA Peñalara, en un alarde de buen criterio y mejor hacer, ha tenido que improvisar en pocas horas un recorrido alternativo al original. Con todo lo que ello comporta de marcajes, avituallamientos y demás. Así que de los 3.600 metros de desnivel acumulado y 30 kilómetros previstos nos hemos quedado en algo más de 18 km y mucho menos desnivel (no habrán llegado a 900 metros positivos). Eso sí,en la medida de lo posible se han respetado tramos del Tres Refugios clásico como la subida de Charca Verde al Puente de los Manchegos, que este año se ha hecho con muchos menos kilómetros en las piernas, y algunas de las sendas y pistas de la Cuerda de los Porrones. Y la salida se ha trasladado del Puerto de Navacerrada al Parking de Machacaderas, dentro del Parque de la Pedriza, donde a la hora de  de la carrera las condiciones eran bastante benignas, mucho más de lo previsto a la vista del temporal de los días pasados.

Arco de salida-llegada, el día magnífico a primera hora

Esta feo decirlo, pero yo a la postre casi agradeceré egoistamente la suavización forzosa de la prueba. Para mi ha sido un día para olvidar desde el punto de vista deportivo. Me he encontrado mal, flojo, sin fuerzas casi desde el primer metro. Al final he hecho buena la máxima de "si no puedes correr, trota; si no puedes trotar, anda; si no puedes andar, arrástrate". Literalmente he pasado por todos esos estadios. Más aún, en medio de los embotellamientos iniciales por las estrechas sendas que llevan a la Charca Verde, mientras la mayoría se quejaba yo, en secreto, pensaba "menos mal". Lo confieso.

Un respiro nada más empezar

Luego cuando ha empezado lo más duro y técnico de la carrera, el tramo por senda que asciende por el curso del Manzanares recién nacido entre el puente del Retén y el puente de los Manchegos, parece que me he entonado algo y he sentido que podía empujar más. Supongo que me ha motivado el que la grupeta a la que me pegado estaba encabezada por mi tío Ricardo, el incombustible. Pero ha sido un espejismo, nada más llegar a la pista del puente de los Manchegos, tapizada de nieve, he visto como su chaqueta naranja fosforito se iba alejando poco a poco rumbo al Collado de los Pastores. El vacío, esa es la sensación que he tenido. Como cuando en sueños quieres correr huyendo de algo y no avanzas. Me tomo un gel a ver si espabilo. En el collado, mirador asombroso de la Cuerda Larga, el valle del Alto Manzanares y La Pedriza no sé si el gel o que empieza la cuesta abajo por buena pista hasta la Cuerda de los Porrones hacen que recupere algo de ritmo. Más bien puede ser que simplemente dejo caer mis lorzas y me alío de nuevo con la gravedad para avanzar con poco esfuerzo. Llego a esta conclusión pues alcanzo a corredores notoriamente más ligeros que yo y que me habían adelantado subiendo por la pista. Empiezo a tener algunas molestias en el vientre, creo que he cogido algo de frío, cachis, lo que faltaba. Justo cuando, a los 4 kilómetros o así, nos sacan de la pista en el avituallamiento y empieza la última subida de unos 100 metros de desnivel para tomar la cuerda de Los Porrones para después bajar de nuevo cojo a Ricardo. Toma de contacto fugaz, pega un demarraje y me quedo otra vez. Le veo perderse entre los pinos... La bajada por medias laderas y sendas zigzageantes por el bosque se me hace infernal. He gastado lo poco que me queda. No disfruto, deseo llegar. Bajo como una abuelita. Hay un tramo de pista y ahí es cuando llega lo de arrastrarse que he dicho antes. Es terreno favorable pero no puedo. Me resigno, como una barrita, bebo agua y veo como me adelanta un tropel de corredores. Cuando ya alcanzo el último tramo de senda antes de meta me fuerzo a trotar suavemente y llego. Pocas veces con tantas ganas de acabar como hoy. Otros días llegarán más favorables, espero. Ricardo ha llegado un poco antes. Jesús, a quien he visto en la salida, yo creo que hasta ha tenido tiempo de echarse una siesta bajo un pino.

Camino del Puente del Francés, Ricardo marca el ritmo

Puente del Retén, este año algo precario por las crecidas

Senda al Puente de los Manchegos


Clasificación general

Vuelta a la montaña, entrenamiento en La Pedriza

Amanece sobre la Cuerda Larga

Tras la preceptiva semana de descanso absoluto después del Maratón de Madrid, esta semana he vuelto a correr pues el domingo que viene estoy inscrito al Cross de los Tres Refugios, dura prueba montañera con la que en los últimos años suelo empezar mi magra temporada de trail. Los dos años pasados he corrido el Cross a la brava, sin adaptación previa a la montaña, cosa que no parece especialmente aconsejable por el prolongado sufrimiento al que se someten músculos y articulaciones. No es que uno no haya pisado muchos prados en su vida, pero el paso de los meses saliendo menos de lo querría al monte hace deseable refrescar algo la memoria del cuerpo. Así que me hago un hueco y, a la hora que los noctámbulos de fin de semana vuelven a casa, me voy a La Pedriza a correr un rato. La ruta elegida es fácil y permite ser trotada al 100%, ideal para mis escasas pretensiones este día: Adaptarme algo (más psicológicamente que otra cosa) y disfrutar de un par de horas de primavera en el campo. Así que con la primera luz del día dejo el coche en el Parking de la entrada al parque y cojo la senda de Quebrantaherraduras que lleva al collado de ese nombre, bajo a Canto Cochino (a estas horas raramente solitario) y tomo la senda señalizada que según los carteles lleva al Cancho de los Muertos, lugar legendario donde los haya. La senda hace amplias y agradables lazadas por la vertiente oeste de la cuerda de Las Milaneras y termina depositándonos en el Collado del Cabrón, punto más alto de la ruta. La vuelta consiste en bajar por el empinado camino de la otra vertiente hasta la Autopista de la Pedriza, volver a Canto Cochino y desandar lo andado. Un bonito y suave entrenamiento. Dejo unas foticos.

Los Porrones. Por ahí andaremos en una semana

Últimas nieves .

La Maliciosa, el coloso de 3R

Grupo del Pajarito, el Galisol, La Vela... desde el Collado del Cabrón

¿El cabrón del collado?

El Yelmo y satélites desde Quebrantaherraduras

Desde Quebrantaherraduras hacia la llanura